今天就和寶子們分享幾個有助于我們提升做事專注力的輔助性工具??（詳見圖2-10??）

另外，筆記中還和薯寶們分享一個經(jīng)常被提起的gao效專注小技巧——番茄工作fa（圖11、12）

番茄工作fa中每一個“25min”的番茄鐘設(shè)定，其實是符合人的專注力時間的?，一般來說，成年人的平均專注時間大約在20到30分鐘左右，因人而異，而且不是固定不變的，可以通過訓練和適當?shù)姆椒ㄑ娱L專注力（敲黑板??）

關(guān)于番茄工作fa的具體使用我已經(jīng)在圖11和12中分享了，寶子們掌握了這個gao效專注技巧后，可以在上面的9個APP里挑一款你喜歡的去實踐這個工作fa，不斷反復使用，相信你慢慢地也會發(fā)現(xiàn)，自己進入專注的心流狀態(tài)比以前快了很多
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