夜雨聆風(fēng)
健身人必須擁有的小眾app
比起大家更熟知的幾個運(yùn)動軟件，這3個APP反而簡單很多，沒有一堆花里胡哨的課程（真的太多了看不過來，也不知道哪個對），沒有產(chǎn)品銷售、廣告。功能很簡單，很實用。\n \n建議按照下面的順序使用，一個月就能建立正確的健身體系了！新手們建議mark一下，早日成為自己身體的主人\n \n一、跟著ACE+3Dbody學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)\nACE是四大國際健身教練證書之一，課程是四大里面最適合新手學(xué)習(xí)的，簡單易懂，只要把【圖9】的視頻課程看完，很多以前不明白的雜亂知識會一下子理清楚。說實話現(xiàn)在健身博主太多了，魚龍混雜，有自己的基礎(chǔ)判斷真的很重要，保護(hù)自己不要受傷，別走彎路。\n結(jié)合這個課程可以簡單了解一下3Dbody免費(fèi)的人體結(jié)構(gòu)圖，看完就知道髖在哪里、常說的中束是哪塊肌肉、想要臀腿好看的話要把哪些肌肉練好…\n相信我，腦子里面有了畫面，訓(xùn)練起來就會事半功倍，每個動作的目標(biāo)感都會直線上升！\n \n二、用訓(xùn)記開始實踐\n新手有幾件事可以做：\n1.跟官方計劃：根據(jù)自己的需求選擇一個官方訓(xùn)練計劃，跟練的同時，了解最基礎(chǔ)的分化訓(xùn)練知識，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣\n2. 向自主訓(xùn)練邁步：如果已經(jīng)在上私教課，可以像我一樣記錄下教練安排的課程，保存成【個人模板】，課后自己再去復(fù)習(xí)、加練、打磨動作，不明白的地方再去問教練，這樣學(xué)的更快，不浪費(fèi)每一節(jié)的教練費(fèi)！\n3.掌握關(guān)鍵動作：針對肩、背、胸、臀腿學(xué)會幾個基本的動作，不用一味追求會的多，標(biāo)準(zhǔn)更重要\n4.做好飲食規(guī)劃：三分練七分吃，確實不是唬人的，我去年底兩個月重了15斤，練成了脂包肌，就是因為吃的“臟”血淚教訓(xùn)！\n訓(xùn)記可以按體重設(shè)置三大營養(yǎng)素的比例，設(shè)置好只要按照標(biāo)準(zhǔn)量吃就行，還有智能食譜可以跟著做飯，前提是有時間的話\n最好的是，飲食計劃可以設(shè)置兩個，訓(xùn)練日用一個，非訓(xùn)練日用另外一個\n \n三、用WL Analysis打磨動作\n到這一步，就是真的快能自主訓(xùn)練了！\n記錄下自己的動作視頻，看動作軌跡，跟著@凱勝王的【動作詳解】合集，調(diào)整不對的地方，讓自己的每個動作都更加標(biāo)準(zhǔn)、漂亮！\n \n健身沒有那么復(fù)雜，真心期待每個人都能不斷突破自我，加油寶貝們\n#實用app #小眾APP #軟件分享 #sport #健身 #好物分享 #擼鐵女孩 #健身app
