夜雨聆風(fēng)
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2025-06-28，某些文章具有時(shí)效性，若有錯(cuò)誤或已失效，請(qǐng)?jiān)谙路?a href="#comment">留言或聯(lián)系老夜。關(guān)于最新一次心理咨詢的感受
昨天，我在央心傾訴app進(jìn)行了最新一次心理咨詢。這次咨詢的主題是處理最近工作中的壓力和人際關(guān)系問題。與往常一樣，咨詢師先詢問了我最近的狀態(tài)和感受。隨著對(duì)話的展開，我逐漸放松下來，開始深入探討我內(nèi)心的困擾。\n.\n在這次咨詢中，我重點(diǎn)談到了最近工作中的一件事。上周，我和同事在一個(gè)項(xiàng)目上發(fā)生了激烈的爭(zhēng)執(zhí)。這件事讓我非常煩惱，甚至影響了我的睡眠。咨詢師引導(dǎo)我詳細(xì)回憶了整個(gè)事件的經(jīng)過，并幫我分析了當(dāng)時(shí)的情緒和反應(yīng)。\n.\n通過討論，我意識(shí)到自己在面對(duì)沖突時(shí)，往往會(huì)陷入自我防御的狀態(tài)，害怕被批評(píng)或否定。這種心理源自于我對(duì)自我價(jià)值的懷疑和不安全感。在咨詢師的幫助下，我學(xué)會(huì)了用更客觀的視角看待這次爭(zhēng)執(zhí)，理解到每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)和情緒，而我的感受也是值得被尊重的。\n.\n咨詢師還教給我一些新的應(yīng)對(duì)技巧，比如在沖突發(fā)生時(shí)，首先冷靜下來，深呼吸，然后嘗試用“我”開頭的陳述方式表達(dá)自己的感受和需求，而不是直接指責(zé)對(duì)方。這種方式不僅能緩解緊張的氛圍，也有助于更有效地溝通。\n.\n在這次咨詢的最后，咨詢師讓我做了一個(gè)放松練習(xí)。通過閉眼深呼吸和想象一個(gè)安全、平靜的地方，我的內(nèi)心逐漸恢復(fù)了平靜。這種放松練習(xí)讓我感到非常舒適，也讓我意識(shí)到照顧好自己的情緒是多么重要。這次心理咨詢讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)這段旅程的決心，每一次小小的進(jìn)步都在推動(dòng)我走向更好的自己。\n#人際關(guān)系 #人際交往心理學(xué) #心理咨詢 #心理學(xué)#療愈 #個(gè)人成長(zhǎng) #心理治療
