夜雨聆風(fēng)
真正匹配的咨詢師是什么樣子？
這個問題，其實真沒有標準答案，匹配的咨詢師，永遠不是別人覺得好的那個，而是你自己用身體和情緒感受到舒服、可以信任的那一個
.
我接觸心理咨詢也有很長一段時間了，到現(xiàn)在為止，一共找過4位咨詢師，最短的做了幾次就停了，最長的做了好幾年，也因為自己做得久，看過很多帖子，所以想以自己的經(jīng)驗來總結(jié)一下，怎么去判斷一個咨詢師是不是合適的
.
1. 咨詢時讓你有松弛感
這個是我個人非常強烈的感受。好的咨詢關(guān)系，不是讓你感覺被“剖析”，而是“可以松一口氣”。哪怕你講的是痛苦的事，你也不會有那種“我是不是說錯了”的小心感。你的狀態(tài)是越來越開放的，甚至慢慢愿意把最難啟齒的部分拿出來看看
.
2.不要過度看重頭銜
流派熱門、個案時長上千的咨詢師，雖然很好，但還需要看擅長方向，因為你面對的是一個人，如果這個人不真誠、對你品頭論足，不在意你是誰，不要懷疑自己，這是品德問題，不管資質(zhì)好不好，遇到這種直接護住錢袋子跑就對了
.
3. 邊界感會越來越強
我也有幾次在咨詢中對咨詢師生氣，覺得她怎么總繞著說話、不直接回答。最開始我是壓著不敢說的，后來終于忍不住在咨詢中直接表達了我的不滿，她沒有生氣、沒有批評我，而是說：“你能說出這部分我很欣慰，我們可以來一起看看這個情緒代表著什么。
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那一刻我感受到，這個咨詢關(guān)系是允許我有情緒的，甚至可以攻擊的，而不是一個必須讓我永遠溫和的小房間
.
4.對咨詢師有很強的信任感
就是咨詢里的那個空間，是穩(wěn)定的、有邊界的。比如時間不會隨意變、規(guī)則清晰、來訪者的內(nèi)容是被保密和尊重的
.
5.幫助你找回自己
做了一段時間咨詢后，我不是立刻快樂了，而是慢慢開始對生活有了不同的理解，我開始意識到：原來我一直試圖討好別人，是因為從小太怕失去。原來我不是脾氣差，而是從沒被允許表達憤怒
.
一點補充建議：
現(xiàn)在的平臺也越來越多了，我是在央心心理app做的這幾次體驗，主要是方便，能提前和咨詢師溝通一些事情，有些平臺咨詢師排很滿、改時間也難，這對我來說其實是挺消耗的，不合適可以換人，甚至可以退款
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我接觸心理咨詢也有很長一段時間了，到現(xiàn)在為止，一共找過4位咨詢師，最短的做了幾次就停了，最長的做了好幾年，也因為自己做得久，看過很多帖子，所以想以自己的經(jīng)驗來總結(jié)一下，怎么去判斷一個咨詢師是不是合適的
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1. 咨詢時讓你有松弛感
這個是我個人非常強烈的感受。好的咨詢關(guān)系，不是讓你感覺被“剖析”，而是“可以松一口氣”。哪怕你講的是痛苦的事，你也不會有那種“我是不是說錯了”的小心感。你的狀態(tài)是越來越開放的，甚至慢慢愿意把最難啟齒的部分拿出來看看
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2.不要過度看重頭銜
流派熱門、個案時長上千的咨詢師，雖然很好，但還需要看擅長方向，因為你面對的是一個人，如果這個人不真誠、對你品頭論足，不在意你是誰，不要懷疑自己，這是品德問題，不管資質(zhì)好不好，遇到這種直接護住錢袋子跑就對了
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3. 邊界感會越來越強
我也有幾次在咨詢中對咨詢師生氣，覺得她怎么總繞著說話、不直接回答。最開始我是壓著不敢說的，后來終于忍不住在咨詢中直接表達了我的不滿，她沒有生氣、沒有批評我，而是說：“你能說出這部分我很欣慰，我們可以來一起看看這個情緒代表著什么。
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那一刻我感受到，這個咨詢關(guān)系是允許我有情緒的，甚至可以攻擊的，而不是一個必須讓我永遠溫和的小房間
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4.對咨詢師有很強的信任感
就是咨詢里的那個空間，是穩(wěn)定的、有邊界的。比如時間不會隨意變、規(guī)則清晰、來訪者的內(nèi)容是被保密和尊重的
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5.幫助你找回自己
做了一段時間咨詢后，我不是立刻快樂了，而是慢慢開始對生活有了不同的理解，我開始意識到：原來我一直試圖討好別人，是因為從小太怕失去。原來我不是脾氣差，而是從沒被允許表達憤怒
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一點補充建議：
現(xiàn)在的平臺也越來越多了，我是在央心心理app做的這幾次體驗，主要是方便，能提前和咨詢師溝通一些事情，有些平臺咨詢師排很滿、改時間也難，這對我來說其實是挺消耗的，不合適可以換人，甚至可以退款
真正匹配的咨詢師，不是來修理你的，而是讓你可以越來越真實地做自己，哪怕那個自己，有點脆弱，有點不講理，也值得被溫柔對待，記得，咨詢師和來訪者是平等的，你可以合理的提出一切問題
